RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, małż, mieszane gatunki, gotowane, panierowane i smażone
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 202 kcal |
| Białko | 14,2 g |
| Tłuszcz | 11,2 g |
| w tym nasycone | 2,7 g |
| Węglowodany | 10,3 g |
| Sól | 0,9 g |
Na tle kategorii Ryby
O 39% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 25% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 242 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 13,4 g | 19% |
| w tym nasycone | 3,2 g | 16% |
| Węglowodany | 12,4 g | 5% |
| Białko | 17 g | 34% |
| Sól | 1,1 g | 18% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 61 mg |
| Wapń | 63 mg |
| Żelazo | 13,9 mg |
| Magnez | 14 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 188 mg |
| Potas | 326 mg |
| Selen | 28,9 µg |
| Cynk | 1,5 mg |
| Foliany | 36 µg |
| Witamina A | 91 IU |
| Witamina B12 | 40,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 10 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, małż, mieszane gatunki, gotowane, panierowane i smażone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia