RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, turbot, europejski, surowy
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 95 kcal |
| Białko | 16 g |
| Tłuszcz | 3 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,4 g |
Na tle kategorii Ryby
O 34% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 114 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 3,5 g | 5% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 5% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 19,2 g | 38% |
| Sól | 0,4 g | 8% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 48 mg |
| Wapń | 18 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 51 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 129 mg |
| Potas | 238 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,2 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 11 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 1,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, turbot, europejski, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia