MięsoZweryfikowano (USDA)

Jagnięcina, przednia golonka, chuda i tłusta, surowa, bez tłuszczu 1/4"

Health Score: 68/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	201 kcal
Białko	18,9 g
Tłuszcz	13,4 g
w tym nasycone	5,8 g
Węglowodany	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 12% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	302 kcal	15%
Tłuszcz	20,1 g	29%
w tym nasycone	8,7 g	44%
Węglowodany	0 g	0%
Białko	28,3 g	57%
Sól	0,3 g	5%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	72 mg
Wapń	11 mg
Żelazo	1,7 mg
Magnez	22 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	170 mg
Potas	214 mg
Selen	19,9 µg
Cynk	5,2 mg
Foliany	19 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	2,3 µg
Witamina B6	0,2 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, łata, bez kości, tylko chude, surowa180 kcal Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), z kością, tylko chude mięso, gotowana, grillowana180 kcal Wołowina, antrykot, stek, bez kości, chude mięso, bez tłuszczu, wszystkie klasy, surowe180 kcal Kurczak, ciemne mięso, udko, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, gotowane, pieczone180 kcal

Więcej białka

Wołowina, pieczeń/polędwica, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa20,8 g białka Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa20,8 g białka Szynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, plaster, z kością, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, smażona20,8 g białka Wołowina, udziec, pieczeń, chuda i tłusta, surowa20,8 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj jagnięcina, przednia golonka, chuda i tłusta, surowa, bez tłuszczu 1/4" do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia