MięsoZweryfikowano (USDA)

Jagnięcina, łopatka, ramię, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, pieczone

Health Score: 73/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	192 kcal
Białko	25,5 g
Tłuszcz	9,3 g
w tym nasycone	3,6 g
Węglowodany	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 19% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	288 kcal	14%
Tłuszcz	13,9 g	20%
w tym nasycone	5,4 g	27%
Węglowodany	0 g	0%
Białko	38,3 g	77%
Sól	0,3 g	4%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	86 mg
Wapń	16 mg
Żelazo	2,2 mg
Magnez	26 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	202 mg
Potas	277 mg
Selen	29,1 µg
Cynk	5,3 mg
Foliany	25 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	2,6 µg
Witamina B6	0,1 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Polędwica Harnasia Tradycyjna — Szubryt172 kcal Wołowina, łopatka, stek z dolnej części, bez kości, Denver Cut, chudy i tłusty, bez tłuszczu, select, surowe172 kcal Wołowina, pieczeń chuck eye, bez kości, pieczeń amerykańska, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona172 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, niskosodowa, chuda i tłusta, gotowana172 kcal

Więcej białka

Struś, górny filet, gotowany28,1 g białka Mięso dzikie, koń, gotowane, pieczone28,1 g białka Indyk, mięso jasne lub ciemne, wędzone, gotowane, ze skórą, bez kości28,1 g białka Wołowina, udziec, pieczeń, chuda i tłusta, gotowana, pieczona28,1 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj jagnięcina, łopatka, ramię, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia