Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, niskosodowa, chuda i tłusta, gotowana

Health Score: 68/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie172 kcal
Białko22,3 g
Tłuszcz8,3 g
w tym nasycone2,8 g
Węglowodany0,3 g
w tym cukry0 g
Błonnik0 g
Sól2,4 g

Na tle kategorii Mięso

O 14% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia258 kcal13%
Tłuszcz12,5 g18%
w tym nasycone4,2 g21%
Węglowodany0,4 g<1%
w tym cukry0 g0%
Białko33,5 g67%
Sól3,6 g61%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol58 mg
Wapń8 mg
Żelazo1,4 mg
Magnez21 mg
Fosfor265 mg
Potas386 mg
Selen19,5 µg
Cynk2,6 mg
Foliany3 µg
Witamina A0 IU
Witamina B120,7 µg
Witamina B60,3 mg
Witamina C0 mg
Witamina D33 µg
Witamina E0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, łopatka, tylko chude, surowe154 kcalWołowina, dolna polędwica, rostbef tri-tip, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, klasa choice, surowa154 kcalPolędwiczki z kurczaka panierowane łagodne — Dania Express Biedronka154 kcalEmu, filet z wachlarza, gotowany, grillowany154 kcal

Więcej białka

Wołowina, mielona, 75% chude mięso / 25% tłuszcz, bochenek, gotowany, pieczony24,6 g białkaWołowina, łopatka, pieczeń z łopatki, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona24,6 g białkaIndyk, skóra z części detalicznych, z ciemnego mięsa, gotowana, pieczona24,6 g białkaKurczak, szyja, mięso, gotowane, duszone24,6 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, niskosodowa, chuda i tłusta, gotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia