Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Indyk, ciemne mięso, mięso i skóra, surowe

Health Score: 72/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie166 kcal
Białko19,8 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone2,4 g
Węglowodany0,2 g
w tym cukry0,1 g
Błonnik0 g
Sól0,3 g

Na tle kategorii Mięso

O 17% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 8% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia249 kcal12%
Tłuszcz13,5 g19%
w tym nasycone3,6 g18%
Węglowodany0,2 g<1%
w tym cukry0,2 g<1%
Białko29,7 g59%
Sól0,4 g7%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol87 mg
Wapń11 mg
Żelazo1 mg
Magnez22 mg
Mangan0 mg
Fosfor166 mg
Potas208 mg
Selen20,2 µg
Cynk2,3 mg
Foliany6 µg
Witamina A26 IU
Witamina B121,8 µg
Witamina B60,4 mg
Witamina C0 mg
Witamina D19 µg
Witamina E0,1 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, pieczeń/polędwica, bez kości, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa149 kcalKiełbasa pieprzowa, wieprzowa, wołowa149 kcalKurczak, ciemne mięso, udko, mięso, z dodatkiem roztworu, gotowane, duszone149 kcalWołowina, rostbef, stek, chudy, surowy149 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety lub pieczenie), z kością, tylko chude mięso, surowe21,8 g białkaKurczak, ciemne mięso, mięso i skóra, gotowane, smażone, w panierce21,8 g białkaMłoda gołębia, mięso jasne bez skóry, surowe21,8 g białkaMięso dzikie, jeleń, mielone, surowe21,8 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj indyk, ciemne mięso, mięso i skóra, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia