MięsoZweryfikowano (USDA)

Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety lub pieczenie), z kością, tylko chude mięso, surowe

Health Score: 75/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	136 kcal
Białko	21,8 g
Tłuszcz	4,8 g
w tym nasycone	1,6 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

O 32% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	204 kcal	10%
Tłuszcz	7,2 g	10%
w tym nasycone	2,4 g	12%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	32,7 g	65%
Sól	0,2 g	4%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	56 mg
Wapń	24 mg
Żelazo	0,6 mg
Magnez	25 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	216 mg
Potas	359 mg
Selen	38,3 µg
Cynk	2 mg
Foliany	0 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	0,5 µg
Witamina B6	0,7 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	19 µg
Witamina E	0,1 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa122 kcal Wołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe122 kcal Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, przednia golonka, tylko chude, surowa122 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, stek, bez kości, extra chudy, niegotowany122 kcal

Więcej białka

Schab ze świniobicia — Szubryt24 g białka Savustettu kestomakkara — Snellman24 g białka Kiełbasa Żywiecka wieprzowa — Pikok24 g białka Schab Wędzony — Kraina Wedlin24 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety lub pieczenie), z kością, tylko chude mięso, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia