WarzywaZweryfikowano (USDA)
Yam, hawajski, gotowany, na parze, bez soli
Health Score: 63/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 82 kcal |
| Białko | 1,7 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 20 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
2,1 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 5% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 82 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 0,1 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 20 g | 8% |
| Białko | 1,7 g | 3% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 10 mg |
| Mangan | 0,3 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Potas | 495 mg |
| Selen | 0,9 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 12 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
kukurydza słodka, biała, mrożona, ziarna odcięte od kolby, gotowana, odsączona, bez soli2,8 g białkaGrzyb, portobello2,8 g białkakukurydza słodka, biała, mrożona, ziarna odcięte od kolby, gotowana, odsączona, z solą2,8 g białkaZiemniaki, frytki, wszystkie rodzaje, sól dodana w procesie, mrożone, domowe, podgrzane w piekarniku2,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj yam, hawajski, gotowany, na parze, bez soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia