MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 142 kcal |
| Białko | 21,6 g |
| Tłuszcz | 5,5 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 29% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 213 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 8,3 g | 12% |
| w tym nasycone | 3 g | 15% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 32,4 g | 65% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 61 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 2,5 mg |
| Magnez | 24 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 211 mg |
| Potas | 345 mg |
| Selen | 32,3 µg |
| Cynk | 3,9 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 4,3 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, surowa23,8 g białkaMięso dzikie, bizon, mielone, gotowane, smażone23,8 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, niegotowana23,8 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, łopatka, ostrze, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, grillowana23,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia