MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, surowa
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 123 kcal |
| Białko | 23,8 g |
| Tłuszcz | 3,1 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 39% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 11% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 185 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 4,6 g | 7% |
| w tym nasycone | 1,2 g | 6% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 35,7 g | 71% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 56 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 26 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Potas | 386 mg |
| Selen | 46,9 µg |
| Cynk | 1,4 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 23 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Jagnięcina, żebro, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, pieczone26,2 g białkaJagnięcina, noga, cała (golonka i udziec), chuda i tłusta, gotowana, pieczona, bez tłuszczu 1/8"26,2 g białkaWołowina, polędwica, stek z górnej części, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, choice, gotowany, grillowany26,2 g białkaWołowina, łopatka, górna część, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowane, grillowane26,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia