MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, stek z brzucha, bez kości, zewnętrzny, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, wybór, surowy
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 212 kcal |
| Białko | 18,5 g |
| Tłuszcz | 15,3 g |
| w tym nasycone | 5,8 g |
| Węglowodany | 0,2 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 6% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 318 kcal | 16% |
| Tłuszcz | 23 g | 33% |
| w tym nasycone | 8,7 g | 43% |
| Węglowodany | 0,3 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 27,8 g | 56% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 70 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 3,5 mg |
| Magnez | 20 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 147 mg |
| Potas | 251 mg |
| Selen | 23,7 µg |
| Cynk | 4,7 mg |
| Foliany | 3 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 5,8 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 6 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne tylko chude, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona190 kcalWołowina, udziec, górna, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona190 kcalSucha krakowska z szynki — Olewnik190 kcalJagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga dolna, bez kości, tylko chuda, gotowana, pieczona190 kcal
Więcej białka
Wołowina, australijska, importowana, Wagyu, żebro, stek/rostbef z końca żebra, bez kości, oddzielny tylko chudy, marmurkowatość 4/5, surowa20,4 g białkaKurczak, skóra, gotowana, pieczona20,4 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, połowa goleni, tylko chuda, surowa20,4 g białkaCielęcina australijska, tylna golonka, surowa, z kością, z oddzielnym mięsem20,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, stek z brzucha, bez kości, zewnętrzny, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, wybór, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia