MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, gotowany, grillowany
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 203 kcal |
| Białko | 28,9 g |
| Tłuszcz | 8,8 g |
| w tym nasycone | 3,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 34% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 305 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 13,1 g | 19% |
| w tym nasycone | 5,2 g | 26% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 43,3 g | 87% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 78 mg |
| Wapń | 20 mg |
| Żelazo | 3,4 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 227 mg |
| Potas | 292 mg |
| Selen | 27,7 µg |
| Cynk | 4,8 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 3 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Cielęcina, noga (górna część), gotowana, z oddzielnym mięsem i tłuszczem, niepanierowana31,8 g białkaWołowina, udziec, górna, stek, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, pieczona31,8 g białkaKurczak, pierś, mięso i skóra, gotowane, smażone, w mące31,8 g białkaWołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 0" tłuszczu, selekcja, gotowana, duszona31,9 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, gotowany, grillowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia