MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, stek porterhouse, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, choice, surowy
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 218 kcal |
| Białko | 20,4 g |
| Tłuszcz | 14,6 g |
| w tym nasycone | 6,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 9% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 5% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 327 kcal | 16% |
| Tłuszcz | 21,9 g | 31% |
| w tym nasycone | 9,3 g | 46% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 30,6 g | 61% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 61 mg |
| Wapń | 19 mg |
| Żelazo | 1,9 mg |
| Magnez | 10 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 188 mg |
| Potas | 246 mg |
| Selen | 20,7 µg |
| Cynk | 3,2 mg |
| Foliany | 3 µg |
| Witamina A | 4 IU |
| Witamina B12 | 1,8 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 5 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Kurczak, pieczony, przyprawy oryginalne, udko, mięso, gotowane196 kcalMięso na lunch, wieprzowe i drobiowe, mielone, w puszce, w tym Spam Lite196 kcalWołowina, udziec, pieczeń, chuda i tłusta, gotowana, pieczona196 kcalCielęcina, mieszanka oczyszczonych kawałków, gotowana, z oddzielnym mięsem196 kcal
Więcej białka
Wołowina, pieczeń/polędwica, bez kości, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa22,5 g białkaWołowina, antrykot, mały pieczeń/filet, bez kości, chude mięso, bez tłuszczu, wybór, surowe22,5 g białkaKurczak, z rożna, BBQ, udko, mięso i skóra22,5 g białkaWołowina, oko, duży koniec (żeberka 6-9), chude i tłuste, z tłuszczem 1/8'', wybór, gotowane, pieczone22,5 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, stek porterhouse, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, choice, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia