MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 132 kcal |
| Białko | 23 g |
| Tłuszcz | 4,4 g |
| w tym nasycone | 1,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 34% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 198 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 6,6 g | 9% |
| w tym nasycone | 2,1 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 34,5 g | 69% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 68 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 2,2 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Fosfor | 222 mg |
| Potas | 395 mg |
| Selen | 28,4 µg |
| Cynk | 5,2 mg |
| Foliany | 4 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 3,2 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 3 µg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Bizon, mielony, karmiony trawą, gotowany25,4 g białkaWołowina, polędwica, stek porterhouse, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany25,4 g białkaWołowina, mielona, 70% chude mięso / 30% tłuszcz, kotlet, gotowany, pieczony25,4 g białkaWieprzowina, świeża, podroby, nerki, gotowane, duszone25,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia