MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, mięso chude, odtłuszczone, wybór, gotowana
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 203 kcal |
| Białko | 28,7 g |
| Tłuszcz | 9,2 g |
| w tym nasycone | 3,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 33% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 305 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 13,7 g | 20% |
| w tym nasycone | 5,3 g | 27% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 43,1 g | 86% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 82 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 2,5 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 197 mg |
| Potas | 298 mg |
| Selen | 33,1 µg |
| Cynk | 5,8 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 2 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 3 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, udziec, górna, stek, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona31,6 g białkaWieprzowina, mielona, 96% chudej / 4% tłuszczu, gotowana, smażona na patelni31,7 g białkaWołowina, rostbef, bez kości, tylko chuda, bez tłuszczu, selekcja, gotowana, duszona31,7 g białkaIndyk, mielony, bez tłuszczu, smażony na patelni31,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, mięso chude, odtłuszczone, wybór, gotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia