MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne tylko chude, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona

Health Score: 79/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	197 kcal
Białko	33,6 g
Tłuszcz	6,9 g
w tym nasycone	2,7 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 56% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	296 kcal	15%
Tłuszcz	10,4 g	15%
w tym nasycone	4,1 g	20%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	50,4 g	101%
Sól	0,3 g	4%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	113 mg
Wapń	15 mg
Żelazo	3,5 mg
Magnez	23 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	240 mg
Potas	315 mg
Selen	38,5 µg
Cynk	11 mg
Foliany	8 µg
Witamina A	1 IU
Witamina B12	4,4 µg
Witamina B6	0,4 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	6 µg
Witamina E	0,1 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Kurczak, mięso, gotowane, duszone177 kcal Wołowina, polędwica, stek z górnej części, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, gotowany, grillowany177 kcal Wołowina, stek z rostbefu, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, selekcja, gotowana, grillowana177 kcal Indyk, cały, jasne mięso, mięso i skóra, gotowane, pieczone177 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, wędzona, boczek, gotowany, grillowany, smażony lub pieczony, o obniżonej zawartości sodu37 g białka Kabanosy z serem — Madej Wróbel39 g białka Wieprzowina, wędzona, boczek, gotowany, podgrzewany w mikrofalówce39 g białka Będę jerky asian — Circle K40 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne tylko chude, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia