MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, łopatka, stek bez kości, chudy, gotowany, duszony, selekcja
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 215 kcal |
| Białko | 32 g |
| Tłuszcz | 9,7 g |
| w tym nasycone | 3,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 7% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 49% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 323 kcal | 16% |
| Tłuszcz | 14,5 g | 21% |
| w tym nasycone | 5,4 g | 27% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 48 g | 96% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 108 mg |
| Wapń | 14 mg |
| Żelazo | 3,2 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Potas | 303 mg |
| Selen | 36,1 µg |
| Cynk | 11,4 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 3,4 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Jagnięcina, łopatka, ramię, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone35,5 g białkaWołowina, udziec, górna, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona35,6 g białkaWołowina, udziec, górna, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona35,6 g białkaWołowina, udziec, górna, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona35,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, łopatka, stek bez kości, chudy, gotowany, duszony, selekcja do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia