MięsoZweryfikowano (USDA)

Wieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (kotlety), z kością, tylko chude mięso, gotowana, grillowana

Health Score: 75/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	193 kcal
Białko	25 g
Tłuszcz	9,6 g
w tym nasycone	2,3 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 16% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	290 kcal	14%
Tłuszcz	14,3 g	20%
w tym nasycone	3,5 g	17%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	37,5 g	75%
Sól	0,3 g	5%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	78 mg
Wapń	55 mg
Żelazo	0,9 mg
Magnez	21 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	255 mg
Potas	332 mg
Selen	38,5 µg
Cynk	3,3 mg
Foliany	0 µg
Witamina A	2 IU
Witamina B12	0,7 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	36 µg
Witamina E	0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Indyk, części detaliczne, udziec, mięso, gotowane, pieczone173 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana173 kcal Indyk, cały, podroby, gotowane, duszone173 kcal Kurczak, pierś, mięso, gotowane, pieczone173 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, stek z polędwicy, bez kości, chude i tłuste, gotowana, grillowana27,6 g białka Wołowina, rostbef, stek, chudy i tłusty, gotowany, pieczony27,6 g białka Wołowina, udziec, pieczeń, chuda i tłusta, gotowana, grillowana27,6 g białka Wieprzowina, świeża, łopatka, steki, gotowana, duszona, tylko chuda część, z dodatkiem roztworu27,6 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (kotlety), z kością, tylko chude mięso, gotowana, grillowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia