MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, łopatka, łopatka, stek, chudy i tłusty, bez tłuszczu, select, surowe

Health Score: 71/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	166 kcal
Białko	19,4 g
Tłuszcz	9,2 g
w tym nasycone	3,5 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

O 17% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 10% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	249 kcal	12%
Tłuszcz	13,8 g	20%
w tym nasycone	5,2 g	26%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	29,1 g	58%
Sól	0,3 g	5%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	66 mg
Wapń	6 mg
Żelazo	2,6 mg
Magnez	23 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	198 mg
Potas	324 mg
Selen	31,5 µg
Cynk	7,5 mg
Foliany	3 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	5,2 µg
Witamina B6	0,4 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, pieczeń/polędwica, bez kości, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa149 kcal Kiełbasa pieprzowa, wieprzowa, wołowa149 kcal Kurczak, ciemne mięso, udko, mięso, z dodatkiem roztworu, gotowane, duszone149 kcal Wołowina, rostbef, stek, chudy, surowy149 kcal

Więcej białka

Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa21,4 g białka dziczyzna, koń, surowe21,4 g białka Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, łopatka siatkowana, zwinięta, bez kości, chuda i tłusta, gotowana, wolno pieczona21,4 g białka Wołowina, łopatka, pieczeń lub stek, bez kości, chuda i tłusta część, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowy21,4 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, łopatka, łopatka, stek, chudy i tłusty, bez tłuszczu, select, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia