Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, łata (flank), stek, chuda, surowa

Health Score: 73/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie141 kcal
Białko21,6 g
Tłuszcz5,5 g
w tym nasycone2,1 g
Węglowodany0 g
w tym cukry0 g
Błonnik0 g
Sól0,1 g

Na tle kategorii Mięso

O 30% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia212 kcal11%
Tłuszcz8,2 g12%
w tym nasycone3,1 g15%
Węglowodany0 g0%
w tym cukry0 g0%
Białko32,4 g65%
Sól0,2 g3%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol62 mg
Wapń24 mg
Żelazo1,6 mg
Magnez23 mg
Mangan0 mg
Fosfor202 mg
Potas340 mg
Selen26,4 µg
Cynk3,9 mg
Foliany13 µg
Witamina A0 IU
Witamina B121,1 µg
Witamina B60,6 mg
Witamina C0 mg
Witamina E0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Kurczak, skrzydełko, mięso, surowe126 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, spiralnie krojona, tylko mięso, bez kości, mięso oddzielne, podgrzewana, pieczona126 kcalJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, kotlet/steak z nogi, z kością, tylko chuda, surowa126 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, cała, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, pieczona126 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, surowa23,8 g białkaMięso dzikie, bizon, mielone, gotowane, smażone23,8 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, niegotowana23,8 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, łopatka, ostrze, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, grillowana23,8 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, łata (flank), stek, chuda, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia