MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, stek z udźca, bez kości, chude i tłuste, surowy
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 123 kcal |
| Białko | 21,6 g |
| Tłuszcz | 3,4 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 39% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 185 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 5,1 g | 7% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 32,4 g | 65% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 63 mg |
| Wapń | 7 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 207 mg |
| Potas | 365 mg |
| Selen | 25,2 µg |
| Cynk | 3,2 mg |
| Foliany | 1 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,6 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, surowa23,8 g białkaMięso dzikie, bizon, mielone, gotowane, smażone23,8 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, niegotowana23,8 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, łopatka, ostrze, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, grillowana23,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, stek z udźca, bez kości, chude i tłuste, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia