MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, chuda i tłusta, niegotowana

Health Score: 66/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	176 kcal
Białko	22,3 g
Tłuszcz	9,4 g
w tym nasycone	3 g
Węglowodany	0,5 g
w tym cukry	0,1 g
Błonnik	0 g
Sól	1,8 g

Na tle kategorii Mięso

O 12% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	264 kcal	13%
Tłuszcz	14,1 g	20%
w tym nasycone	4,5 g	23%
Węglowodany	0,8 g	<1%
w tym cukry	0,1 g	<1%
Białko	33,5 g	67%
Sól	2,7 g	45%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	62 mg
Wapń	7 mg
Żelazo	1 mg
Magnez	22 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	251 mg
Potas	358 mg
Selen	20,6 µg
Cynk	2,4 mg
Foliany	1 µg
Witamina A	2 IU
Witamina B12	0,5 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, polędwica, stek, tylko chuda, z tłuszczem 1/8", wybór, surowa158 kcal Wieprzowina, stek z polędwicy, bez kości, chude i tłuste, gotowana, grillowana158 kcal Indyk, udziec, z całego ptaka, mięso, z dodatkiem roztworu, pieczony158 kcal Indyk, udko, z całego ptaka, mięso, z dodatkiem roztworu, pieczone158 kcal

Więcej białka

Wołowina, mielona, 75% chude mięso / 25% tłuszcz, bochenek, gotowany, pieczony24,6 g białka Wołowina, łopatka, pieczeń z łopatki, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona24,6 g białka Indyk, skóra z części detalicznych, z ciemnego mięsa, gotowana, pieczona24,6 g białka Kurczak, szyja, mięso, gotowane, duszone24,6 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, chuda i tłusta, niegotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia