MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, chuda i tłusta, niegotowana

Health Score: 65/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	177 kcal
Białko	21,6 g
Tłuszcz	9,9 g
w tym nasycone	3,2 g
Węglowodany	0,4 g
w tym cukry	0,1 g
Błonnik	0 g
Sól	2 g

Na tle kategorii Mięso

O 12% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	266 kcal	13%
Tłuszcz	14,8 g	21%
w tym nasycone	4,8 g	24%
Węglowodany	0,6 g	<1%
w tym cukry	0,1 g	<1%
Białko	32,4 g	65%
Sól	3,1 g	51%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	61 mg
Wapń	6 mg
Żelazo	0,9 mg
Magnez	20 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	243 mg
Potas	339 mg
Selen	20,5 µg
Cynk	2,2 mg
Foliany	0 µg
Witamina A	2 IU
Witamina B12	0,5 µg
Witamina B6	0,4 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Szynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, plaster, z kością, mięso oddzielne i tłuszcz, niepodgrzewana159 kcal Cielęcina, polędwica, kotlet, gotowany, grillowany, z oddzielnym mięsem159 kcal Indyk, cały, mięso tylko, gotowane, pieczone159 kcal Wieprzowina, świeża, podroby, żołądek, surowy159 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, surowa23,8 g białka Mięso dzikie, bizon, mielone, gotowane, smażone23,8 g białka Szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, niegotowana23,8 g białka Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, łopatka, ostrze, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, grillowana23,8 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, chuda i tłusta, niegotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia