MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, cała, tylko chuda, pieczona
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 157 kcal |
| Białko | 25 g |
| Tłuszcz | 5,5 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 3,3 g |
Na tle kategorii Mięso
O 21% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 236 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 8,3 g | 12% |
| w tym nasycone | 2,8 g | 14% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 37,5 g | 75% |
| Sól | 5 g | 83% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 55 mg |
| Wapń | 7 mg |
| Żelazo | 0,9 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 227 mg |
| Potas | 316 mg |
| Selen | 25,4 µg |
| Cynk | 2,6 mg |
| Foliany | 4 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,7 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 34 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wieprzowina, stek z polędwicy, bez kości, chude i tłuste, gotowana, grillowana27,6 g białkaWołowina, rostbef, stek, chudy i tłusty, gotowany, pieczony27,6 g białkaWołowina, udziec, pieczeń, chuda i tłusta, gotowana, grillowana27,6 g białkaWieprzowina, świeża, łopatka, steki, gotowana, duszona, tylko chuda część, z dodatkiem roztworu27,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, cała, tylko chuda, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia