MięsoZweryfikowano (USDA)
Struś, polędwica, surowa
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 123 kcal |
| Białko | 22,1 g |
| Tłuszcz | 3,2 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 39% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 185 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 4,8 g | 7% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 33,2 g | 66% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 80 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 4,9 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 220 mg |
| Potas | 320 mg |
| Selen | 36,4 µg |
| Cynk | 3,9 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 5 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Szynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, tylko chuda, niegotowana24,4 g białkaJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, żebro - częściowo oczyszczone, tylko chuda, gotowana, szybko pieczona24,4 g białkaJagnięcina, łopatka, ramię, chude i tłuste, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane24,4 g białkaJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, mrożona, polędwica, chude i tłuste, przycięte do 1/8" tłuszczu, gotowana, grillowana24,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj struś, polędwica, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia