RybyZweryfikowano (USDA)
Śledź, atlantycki, surowy
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 158 kcal |
| Białko | 18 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 9% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 5% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 190 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 10,8 g | 15% |
| w tym nasycone | 2,4 g | 12% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 21,6 g | 43% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 57 mg |
| Żelazo | 1,1 mg |
| Magnez | 32 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 236 mg |
| Potas | 327 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 28 IU |
| Witamina B12 | 13,7 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0,7 mg |
| Witamina D | 167 µg |
| Witamina E | 1,1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj śledź, atlantycki, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia