RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, tuńczyk, świeży, skipjack, surowy
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 103 kcal |
| Białko | 22 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 29% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 124 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 1,2 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,4 g | 2% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 26,4 g | 53% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 47 mg |
| Wapń | 29 mg |
| Żelazo | 1,3 mg |
| Magnez | 34 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 222 mg |
| Potas | 407 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 16 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,9 mg |
| Witamina C | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, świeży, skipjack, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia