RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, makrela, solona
Health Score: 62/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 305 kcal |
| Białko | 18,5 g |
| Tłuszcz | 25,1 g |
| w tym nasycone | 7,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 11,1 g |
Na tle kategorii Ryby
2,1 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 366 kcal | 18% |
| Tłuszcz | 30,1 g | 43% |
| w tym nasycone | 8,6 g | 43% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,2 g | 44% |
| Sól | 13,4 g | 223% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 95 mg |
| Wapń | 66 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 60 mg |
| Fosfor | 254 mg |
| Potas | 520 mg |
| Selen | 73,4 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 47 IU |
| Witamina B12 | 12 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1010 µg |
| Witamina E | 2,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, makrela, solona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia