RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, makrela hiszpańska, gotowana, suche ciepło
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 158 kcal |
| Białko | 23,6 g |
| Tłuszcz | 6,3 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 9% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 24% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 190 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7,6 g | 11% |
| w tym nasycone | 2,2 g | 11% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 28,3 g | 57% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 73 mg |
| Wapń | 13 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Magnez | 38 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Potas | 554 mg |
| Selen | 40,6 µg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Foliany | 1 µg |
| Witamina A | 33 IU |
| Witamina B12 | 7 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 1,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, makrela hiszpańska, gotowana, suche ciepło do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia