RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, biała, różne gatunki, gotowana, pieczona
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 172 kcal |
| Białko | 24,5 g |
| Tłuszcz | 7,5 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 19% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 29% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 206 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 9 g | 13% |
| w tym nasycone | 1,4 g | 7% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 29,4 g | 59% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 77 mg |
| Wapń | 33 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 42 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 346 mg |
| Potas | 406 mg |
| Selen | 16,2 µg |
| Cynk | 1,3 mg |
| Foliany | 17 µg |
| Witamina A | 39 IU |
| Witamina B12 | 1 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, biała, różne gatunki, gotowana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia