Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Orzechy nerkowca, surowe
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 565 kcal |
| Białko | 17,4 g |
| Tłuszcz | 38,9 g |
| Węglowodany | 32,2 g |
| Błonnik | 4,1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 170 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 11,7 g | 17% |
| Węglowodany | 9,7 g | 4% |
| Białko | 5,2 g | 10% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 42 mg |
| Żelazo | 6 mg |
| Magnez | 251 mg |
| Mangan | 2 mg |
| Fosfor | 532 mg |
| Potas | 638 mg |
| Selen | 20,7 µg |
| Cynk | 5,1 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Nasiona, ziarna słonecznika z łupiny, prażone na sucho, z dodatkiem soli19,3 g białkaNasiona, ziarna słonecznika, prażone na sucho, z dodatkiem soli19,3 g białkaNasiona, ziarna słonecznika, prażone na sucho, bez soli19,3 g białkaOrzechy mieszane, prażone na sucho, z orzeszkami ziemnymi, bez dodatku soli19,5 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy nerkowca, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia