Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna słonecznika z łupiny, prażone na sucho, z dodatkiem soli
Health Score: 65/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 546 kcal |
| Białko | 19,3 g |
| Tłuszcz | 49,8 g |
| w tym nasycone | 5,2 g |
| Węglowodany | 6,3 g |
| w tym cukry | 2,7 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sól | 15 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 8% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 5% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 164 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 14,9 g | 21% |
| w tym nasycone | 1,6 g | 8% |
| Węglowodany | 1,9 g | <1% |
| w tym cukry | 0,8 g | <1% |
| Białko | 5,8 g | 12% |
| Sól | 4,5 g | 75% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 70 mg |
| Żelazo | 3,8 mg |
| Magnez | 129 mg |
| Mangan | 2,1 mg |
| Fosfor | 1160 mg |
| Potas | 850 mg |
| Selen | 79,3 µg |
| Cynk | 5,3 mg |
| Foliany | 237 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 1,4 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 26,1 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna słonecznika z łupiny, prażone na sucho, z dodatkiem soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia