Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, nasiona chia, suszone
Health Score: 92/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 486 kcal |
| Białko | 16,5 g |
| Tłuszcz | 30,7 g |
| w tym nasycone | 3,3 g |
| Węglowodany | 7,7 g |
| Błonnik | 34,4 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 18% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 146 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 9,2 g | 13% |
| w tym nasycone | 1 g | 5% |
| Węglowodany | 2,3 g | <1% |
| Białko | 5 g | 10% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 631 mg |
| Żelazo | 7,7 mg |
| Magnez | 335 mg |
| Mangan | 2,7 mg |
| Fosfor | 860 mg |
| Potas | 407 mg |
| Selen | 55,2 µg |
| Cynk | 4,6 mg |
| Foliany | 49 µg |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina C | 1,6 mg |
| Witamina E | 0,5 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, nasiona chia, suszone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia