Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, siemię lniane
Health Score: 86/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 534 kcal |
| Białko | 18,3 g |
| Tłuszcz | 42,2 g |
| w tym nasycone | 3,7 g |
| Węglowodany | 1,6 g |
| w tym cukry | 1,6 g |
| Błonnik | 27,3 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 10% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 160 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 12,7 g | 18% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 5% |
| Węglowodany | 0,5 g | <1% |
| w tym cukry | 0,5 g | <1% |
| Białko | 5,5 g | 11% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 255 mg |
| Żelazo | 5,7 mg |
| Magnez | 392 mg |
| Mangan | 2,5 mg |
| Fosfor | 642 mg |
| Potas | 813 mg |
| Selen | 25,4 µg |
| Cynk | 4,3 mg |
| Foliany | 87 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0,6 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, siemię lniane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia