Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna sezamu, suszone (odłuskane)
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 631 kcal |
| Białko | 20,4 g |
| Tłuszcz | 61,2 g |
| w tym nasycone | 9,1 g |
| Węglowodany | 0,1 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 11,6 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 7% więcej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 11% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 189 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 18,4 g | 26% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 14% |
| Węglowodany | 0 g | <1% |
| w tym cukry | 0,1 g | <1% |
| Białko | 6,1 g | 12% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 60 mg |
| Żelazo | 6,4 mg |
| Magnez | 345 mg |
| Mangan | 1,4 mg |
| Fosfor | 667 mg |
| Potas | 370 mg |
| Selen | 34,4 µg |
| Cynk | 6,7 mg |
| Foliany | 115 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1,7 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna sezamu, suszone (odłuskane) do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia