Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
orzechy nerkowca, surowe
Health Score: 56/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 553 kcal |
| Białko | 18,2 g |
| Tłuszcz | 43,8 g |
| w tym nasycone | 7,8 g |
| Węglowodany | 26,9 g |
| w tym cukry | 5,9 g |
| Błonnik | 3,3 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 7% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 166 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 13,1 g | 19% |
| w tym nasycone | 2,3 g | 12% |
| Węglowodany | 8,1 g | 3% |
| w tym cukry | 1,8 g | 2% |
| Białko | 5,5 g | 11% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 37 mg |
| Żelazo | 6,7 mg |
| Magnez | 292 mg |
| Mangan | 1,7 mg |
| Fosfor | 593 mg |
| Potas | 660 mg |
| Selen | 19,9 µg |
| Cynk | 5,8 mg |
| Foliany | 25 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0,5 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,9 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy nerkowca, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia