Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna słonecznika, prażone w oleju, z dodatkiem soli
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 592 kcal |
| Białko | 20,1 g |
| Tłuszcz | 51,3 g |
| w tym nasycone | 7,1 g |
| Węglowodany | 12,3 g |
| w tym cukry | 3,1 g |
| Błonnik | 10,6 g |
| Sól | 0,8 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 178 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 15,4 g | 22% |
| w tym nasycone | 2,1 g | 11% |
| Węglowodany | 3,7 g | 1% |
| w tym cukry | 0,9 g | 1% |
| Białko | 6 g | 12% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 87 mg |
| Żelazo | 4,3 mg |
| Magnez | 127 mg |
| Mangan | 2,1 mg |
| Fosfor | 1140 mg |
| Potas | 483 mg |
| Selen | 78,2 µg |
| Cynk | 5,2 mg |
| Foliany | 234 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 1,1 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 36,3 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna słonecznika, prażone w oleju, z dodatkiem soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia