Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna słonecznika, surowe
Health Score: 82/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 609 kcal |
| Białko | 18,9 g |
| Tłuszcz | 48,4 g |
| Węglowodany | 17,3 g |
| Błonnik | 7,2 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 183 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 14,5 g | 21% |
| Węglowodany | 5,2 g | 2% |
| Białko | 5,7 g | 11% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 116 mg |
| Żelazo | 4,4 mg |
| Magnez | 302 mg |
| Mangan | 2,6 mg |
| Fosfor | 732 mg |
| Potas | 657 mg |
| Selen | 17,8 µg |
| Cynk | 5,6 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna słonecznika, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia