Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
siemię lniane, mielone
Health Score: 90/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 545 kcal |
| Białko | 18 g |
| Tłuszcz | 37,3 g |
| w tym nasycone | 3,3 g |
| Węglowodany | 11,3 g |
| Błonnik | 23,1 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 8% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 164 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 11,2 g | 16% |
| w tym nasycone | 1 g | 5% |
| Węglowodany | 3,4 g | 1% |
| Białko | 5,4 g | 11% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 230 mg |
| Żelazo | 5,8 mg |
| Magnez | 372 mg |
| Mangan | 2,4 mg |
| Fosfor | 556 mg |
| Potas | 793 mg |
| Selen | 136 µg |
| Cynk | 4,7 mg |
| Foliany | 41,4 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina E | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj siemię lniane, mielone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia