Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna krokosza, suszone
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 517 kcal |
| Białko | 16,2 g |
| Tłuszcz | 38,4 g |
| w tym nasycone | 3,7 g |
| Węglowodany | 34,3 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 13% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 11% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 155 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 11,5 g | 16% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 6% |
| Węglowodany | 10,3 g | 4% |
| Białko | 4,9 g | 10% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 78 mg |
| Żelazo | 4,9 mg |
| Magnez | 353 mg |
| Mangan | 2 mg |
| Fosfor | 644 mg |
| Potas | 687 mg |
| Cynk | 5,1 mg |
| Foliany | 160 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 1,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna krokosza, suszone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia