Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna dyni i cukinii, prażone, z dodatkiem soli
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 574 kcal |
| Białko | 29,8 g |
| Tłuszcz | 49 g |
| w tym nasycone | 8,5 g |
| Węglowodany | 8,2 g |
| w tym cukry | 1,3 g |
| Błonnik | 6,5 g |
| Sól | 0,6 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 63% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 172 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 14,7 g | 21% |
| w tym nasycone | 2,6 g | 13% |
| Węglowodany | 2,5 g | <1% |
| w tym cukry | 0,4 g | <1% |
| Białko | 8,9 g | 18% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 52 mg |
| Żelazo | 8,1 mg |
| Magnez | 550 mg |
| Mangan | 4,5 mg |
| Fosfor | 1170 mg |
| Potas | 788 mg |
| Selen | 9,4 µg |
| Cynk | 7,6 mg |
| Foliany | 57 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 1,8 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna dyni i cukinii, prażone, z dodatkiem soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia