Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, nasiona konopi, łuskane
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 553 kcal |
| Białko | 31,6 g |
| Tłuszcz | 48,8 g |
| w tym nasycone | 4,6 g |
| Węglowodany | 4,7 g |
| w tym cukry | 1,5 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 7% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 73% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 166 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 14,6 g | 21% |
| w tym nasycone | 1,4 g | 7% |
| Węglowodany | 1,4 g | <1% |
| w tym cukry | 0,4 g | <1% |
| Białko | 9,5 g | 19% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 70 mg |
| Żelazo | 8 mg |
| Magnez | 700 mg |
| Mangan | 7,6 mg |
| Fosfor | 1650 mg |
| Potas | 1200 mg |
| Cynk | 9,9 mg |
| Foliany | 110 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0,5 mg |
| Witamina E | 0,8 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, nasiona konopi, łuskane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia