Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, masło sezamowe, tahini, z prażonych nasion (najpopularniejszy typ)
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 595 kcal |
| Białko | 17 g |
| Tłuszcz | 53,8 g |
| w tym nasycone | 7,5 g |
| Węglowodany | 11,9 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 9,3 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 179 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 16,1 g | 23% |
| w tym nasycone | 2,3 g | 11% |
| Węglowodany | 3,6 g | 1% |
| w tym cukry | 0,1 g | <1% |
| Białko | 5,1 g | 10% |
| Sól | 0,1 g | 1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 426 mg |
| Żelazo | 9 mg |
| Magnez | 95 mg |
| Mangan | 1,5 mg |
| Fosfor | 732 mg |
| Potas | 414 mg |
| Selen | 34,4 µg |
| Cynk | 4,6 mg |
| Foliany | 98 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, masło sezamowe, tahini, z prażonych nasion (najpopularniejszy typ) do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia