RybyZweryfikowano (USDA)
Mątwa, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 79 kcal |
| Białko | 16,2 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 0,8 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,9 g |
Na tle kategorii Ryby
O 46% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 15% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 95 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 0,8 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 1 g | <1% |
| Białko | 19,4 g | 39% |
| Sól | 1,1 g | 19% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 112 mg |
| Wapń | 90 mg |
| Żelazo | 6 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 387 mg |
| Potas | 354 mg |
| Selen | 44,8 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 16 µg |
| Witamina A | 113 IU |
| Witamina B12 | 3 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 5,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj mątwa, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia