RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, kalmar, mieszane gatunki, gotowane, smażone
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 175 kcal |
| Białko | 17,9 g |
| Tłuszcz | 7,5 g |
| w tym nasycone | 1,9 g |
| Węglowodany | 7,8 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,8 g |
Na tle kategorii Ryby
O 21% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 210 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 9 g | 13% |
| w tym nasycone | 2,3 g | 11% |
| Węglowodany | 9,3 g | 4% |
| Białko | 21,5 g | 43% |
| Sól | 0,9 g | 15% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 260 mg |
| Wapń | 39 mg |
| Żelazo | 1 mg |
| Magnez | 38 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 251 mg |
| Potas | 279 mg |
| Selen | 51,8 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 14 µg |
| Witamina A | 11 IU |
| Witamina B12 | 1,2 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 4,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, kalmar, mieszane gatunki, gotowane, smażone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia