RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, dzika, gotowana, w piekarniku
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 79 kcal |
| Białko | 8,9 g |
| Tłuszcz | 2,7 g |
| w tym nasycone | 0,7 g |
| Węglowodany | 4,2 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 46% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 53% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 95 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 3,2 g | 5% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 4% |
| Węglowodany | 5,1 g | 2% |
| w tym cukry | 1,2 g | 1% |
| Białko | 10,6 g | 21% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 62 mg |
| Wapń | 92 mg |
| Żelazo | 7,2 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Potas | 242 mg |
| Selen | 30,7 µg |
| Cynk | 61 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 20 IU |
| Witamina B12 | 12,9 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 1,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, dzika, gotowana, w piekarniku do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia