RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, małże, mieszane gatunki, surowe
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 86 kcal |
| Białko | 14,7 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 3,6 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 41% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 23% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 103 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,2 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,2 g | 1% |
| Węglowodany | 4,3 g | 2% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 17,6 g | 35% |
| Sól | 1,8 g | 30% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 30 mg |
| Wapń | 39 mg |
| Żelazo | 1,6 mg |
| Magnez | 19 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 198 mg |
| Potas | 46 mg |
| Selen | 30,6 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 90 IU |
| Witamina B12 | 11,3 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 0,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, małże, mieszane gatunki, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia