RybyZweryfikowano (USDA)
Plamiak, surowy
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 74 kcal |
| Białko | 16,3 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 49% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 89 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 0,5 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 19,6 g | 39% |
| Sól | 0,6 g | 11% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 54 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Magnez | 21 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 227 mg |
| Potas | 286 mg |
| Selen | 25,9 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 12 µg |
| Witamina A | 17 IU |
| Witamina B12 | 1,8 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 18 µg |
| Witamina E | 0,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj plamiak, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia