RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, małż niebieski, surowy
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 86 kcal |
| Białko | 11,9 g |
| Tłuszcz | 2,2 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 3,7 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,7 g |
Na tle kategorii Ryby
O 41% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 37% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 103 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 2,7 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 4,4 g | 2% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 14,3 g | 29% |
| Sól | 0,9 g | 14% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 28 mg |
| Wapń | 26 mg |
| Żelazo | 4 mg |
| Magnez | 34 mg |
| Mangan | 3,4 mg |
| Fosfor | 197 mg |
| Potas | 320 mg |
| Selen | 44,8 µg |
| Cynk | 1,6 mg |
| Foliany | 42 µg |
| Witamina A | 48 IU |
| Witamina B12 | 12 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 8 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, małż niebieski, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia