MięsoZweryfikowano (USDA)
Indyk, udko, z całego ptaka, tylko mięso, pieczone
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 139 kcal |
| Białko | 30,1 g |
| Tłuszcz | 2,1 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 31% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 40% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 209 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 3,1 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 4% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 45,2 g | 90% |
| Sól | 0,4 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 80 mg |
| Wapń | 9 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Magnez | 32 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 230 mg |
| Potas | 249 mg |
| Selen | 30,2 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 10 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, jądra, gotowane, moczone i smażone125 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, plaster, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, smażona125 kcalstruś, ostryga, surowa125 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, tylko chuda, niegotowana125 kcal
Więcej białka
Wołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny tylko chudy, przycięty do 1/8" tłuszczu, klasa select, gotowana, duszona33,2 g białkaCielęcina, noga (górna część), gotowana, z oddzielnym mięsem, niepanierowana33,2 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, kotlet żebrowy, frenched, bez tłuszczu, z kością, oddzielny chudy, przycięta do 0" tłuszczu, gotowana, grillowana33,2 g białkaWołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny tylko chudy, przycięty do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona33,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj indyk, udko, z całego ptaka, tylko mięso, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia